Гигиена полости рта

Гигиена полости рта – это часть культуры современного человека, которая всегда должна быть неотъемлемой.

А знаете ли вы, что именно правильный уход за ротовой полостью может на 85-90% обеспечить здоровье ваших зубов? Если не проводить правильную и регулярную гигиену полости своего рта, зубы могут испортиться еще в молодом возрасте.

Не реже двух раз в день следует чистить зубы с помощью качественной зубной щетки и правильно подобранной пасты: сразу после завтрака и перед сном вечером. Конечно, в идеале чистка зубов должна проводиться после каждого вашего приема пищи. Общее время, затрачиваемое на чистку зубов, должно составлять порядка 3-5 минут. Важно помнить, что необходимый объем пасты зубной не должен быть по размеру больше горошины. В действительности, зубы не паста чистит, а щетка. Паста лишь оказывает противомикробное и дезодорирующее воздействие, освежает полость рта, делает чистку зубов приятной. Зубную щетку можно пользоваться не более двух или же трех месяцев. Желательно подбирать щетки мягкой и средней степени жесткости.

Конечно, если зубная щетка не всегда после приема пищи доступна, следует хорошо прополоскать рот водой или же специальным ополаскивателем. Как вариант, всегда можно воспользоваться качественной жевательной резинкой.

Зубные нити также являются важным компонентом гигиены полости рта, так как способствует хорошему вычищению межзубных промежутков от разных гнилостных остатков пищи. Ею следует пользоваться каждый раз, как вы покушаете.

Негативное влияние на зубы и здоровье в целом оказывает курение.

Весомую роль в здоровье зубов играет сбалансированное питание.

Для профилактики всевозможных заболеваний ротовой полости нужно:

  • ограничить употребление той пищи, которая содержит углеводы — сахар, шоколад, конфеты;
  • исключить их употребление между приемами пищи, а также на ночь;
  • как можно чаще употреблять сырые фрукты и овощи, так как они способствуют естественному удалению зубного налёта и остатков пищи - самоочищению полости рта;
  • употреблять продукты, которые способствуют увеличению образования слюны, к примеру, кислые овощи, мясные и капустные бульоны;
  • включать в рацион фторо- и кальце-, и фосфоро-содержащие продукты.

Важным моментом в сохранении наших зубов является своевременное поступление в организм витаминов.

Итак, заботиться о своих зубах следует начинать с самого момента рождения, что обеспечит красивую улыбку на всю жизнь. Гигиена рта – вот что гарантирует хорошее здоровье ваших зубов.